こんにちは、ランニングトレーナーの山路です。
先日2/20(日)は、相模原ギオンスタジアムにて、今年度第5回の「初心者向けランニングクリニック」を実施いたしました。このランニングクリニックは年間6回のシリーズで実施しております。
今回のクリニックテーマは「良い姿勢から良い動きが生まれる～反発とリズムトレーニング 」という内容で実施させていたしました。
ランニングも含めて、全てのスポーツにおいて、「悪い姿勢」から「良いパフォーマンス」が生まれることはありません。常に「良い姿勢」から「良いパフォーマンス」は生まれます！
では、「良い姿勢」とはなにか？この問いに対して、様々な立場の方が様々な知見をもとに説明されていますが、私が思うランナーにとっての「良い姿勢」の一つの要素が、「地面から反発をもらえる姿勢」だと考えています！
そのため、今回は、
- 地面から反発をもらう！
- 反発を利用して楽に走る！
この点を感じて、身につけていただくためのエクササイズに取り組みました！
最後には、リズムに合わせてランニングドリルを行うリズムトレーニングも、参加者の方には楽しみながら体験していただきました。「リズム」に乗って身体を動かすことで、自然と「地面反発」をもらうための、力の緊張と弛緩の感覚を身につけることができ、それができていると自然と姿勢も良くなってしまう。
ランナーにとって「リズムトレーニング」の効果は、とてもメリットが多いと私は思っています！
ランニングクリニック終了後は、「軽くスピードが出るようになった」「身体が軽くなった」「走りにリズムができた」「足が軽くなった」など、自身の身体や走りの変化を実感したという前向きな嬉しい感想を頂戴し、楽しい中に学びのあるクリニックを無事に実施することができました。
次回は3月5日(土)の開催で「自宅でできるランニングのセルフケア術」を実施いたします。
是非、ご興味ある方はスタジアムの 申込みフォーム よりご連絡くださいませ。
次回も、しっかりとクリニック前と後での走りや身体の変化を感じていただけるような、楽しくも学びある時間をご提供して参ります！皆様のご参加を心よりお待ちいたしております。
