こんにちは、ランニングトレーナーの嶋田光二です。
先日10/1(土)は、相模原ギオンスタジアムにて、今年度第1回の「初心者向けランニングクリニック」を実施いたしました。このランニングクリニックは年間6回のシリーズで実施しております。
今回のクリニックテーマは「ランニングを続けるために〜目標達成の方法〜 」。ご参加者の皆様の課題は、マラソン大会やリレーマラソン完走などがございました。
ランニングを始めるきっかけは様々ですが、何か目標を持って取り組む事により、モチベーションが上がると考えてます。今回は、日々の練習で使える知識の伝達を中心に、ウォーミングアップ、ランニングドリル、クールダウンを実施。特にウォーミングアップは目標達成までに向けて、ケガの予防にもなる大事な準備です。
■ウォーミングアップのメリット：
– けがの予防
– 体温の上昇、代謝とエネルギー供給のアップ
– 筋肉のパフォーマンス向上
– 酸素消費量アップや心肺機能の向上等
ランニングドリルでは、ウインドスプリント走を行いました。ウインドスプリント走はフォームを意識して短距離を全力で走る練習法です。トレーニング前後に体に刺激を入れることで、より走カのアップが期待できます。
最後にはクールダウンをして終了です。ウォーミングアップとクールダウンは、習慣として取り入れれば、けがの防止に繋がり、ランナーのそれぞれの目標に近づくことが可能です！
次回は11月6日(土)の開催で「痛みを予防してパフォーマンスを高めよう」というテーマで実施いたします。
是非、ご興味ある方はスタジアムまで お申込み ください。
皆様のご参加を心よりお待ち致しております！
