こんにちは、ランニングトレーナーの嶋田光二です。
12月27日（土）に相模原ギオンスタジアムにて、今年度第2回目となる「初心者向けランニングクリニック」を実施しました。
今回のクリニックテーマは「ランナーに多い痛みとの付き合い方／ステップアップドリル」。
- 「走ると膝やふくらはぎが痛くなる」
- 「痛みが出るのが怖くて距離を伸ばせない」
- 「ケガを避けながらレベルアップしたい」
など、参加者の皆さまそれぞれに悩みを伺い、寄り添いながら進めていきました。
トレーニングの実践前に座学で「ランナーに多い痛みの原因」「ランニングエコノミーについて」「ケガを予防しながらステップアップするためのトレーニング計画の立て方」などをお伝えし、
その後に「ケガ予防とパフォーマンス向上を目的としたウォーミングアップ」「ランニングフォームを意識した基礎ドリル」などを行っていただきました。
特にウォーミングアップではいきなり負荷を上げるのではなく、身体への負担を抑えながら動きを整えることを重視しました。
参加者の皆さまから「自分の動きのクセに気づけた」「普段の練習にも取り入れたい」といった声を伺えてよかったです！ランニングにおいて痛みを完全にゼロにすることは難しいですが、正しい知識とアプローチを身につけることで、ケガのリスクを下げながら走り続けることは可能です。
大切なのは、自分の身体の状態を理解し、段階的にトレーニングを積み重ねていくことですね。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
次回は1月に初心者向けランニングクリニックの今シーズン第3回を開催します！
またのご参加をお待ちいたしております。
